Iscomigoo s'étire par terre

Je vous avais déjà parlé dans un premier article, des étirements debout.

Voici ce soir, les étirements couché et assis. Par terre quoi.

Je le rappelle, il est important de faire différents types d'étirements car la course sollicite différents muscles.

Des banalités mais des banalités que l'on doit redire afin d'éviter de se froisser quelque chose et d'avoir des courbatures.

Voici les différents muscles qui travaillent :

Les fessiers :

Il faut bien maintenir la jambe tendue au sol sinon l'exercice n'a pas d'intérêt.

Le psoas iliaque :

Il faut éviter de faire des sursauts trop importants. Pour faire encore plus travailler vos muscles vous pouvez aussi replier le mollet arrière sur votre cuisse.

Les fessiers et abducteurs :

Le truc est de bien pousser votre genou d'un côté et votre torse dans le sens inverse. Cet étirement est très bon si vous avez un syndrome de l'essuie-glace.