Aujourd'hui Iscomigoo vous parle de sa boisson préférée : l'eau.
Oh pourquoi l'eau c'est vraiment pas funky Iscomigoo, bonjour l'ennui. On ne pouvait pas avoir de la bière..?
Quand on sait que notre corps est constitué à 60% d'eau, non et trois fois non. On va parler d'eau, fin de la discussion.
S'hydrater c'est bien, s'hydrater en buvant de l'eau c'est mieux. Une carence de 1 à 2% d'eau seulement peut avoir des impacts négatifs sur la santé : épaississement du sang, augmentation de la fréquence cardiaque, impossibilité à réguler votre température donc chaleur dans votre corps. Pire, il se peut même que vous soyez à court de sueur et ça c'est grave.
Pour c'est qui est de l'hydratation et du running, je ne vous apprends rien, quand on court on transpire. On l'oublie trop souvent mais la transpiration permet au corps de se refroidir, et de réguler la température corporelle. Plus vous faites de sport, plus votre corps aura tendance à transpirer par habitude. Quand on court intensivement, on peut perdre jusqu'à 1litre d'eau par séance. Ne pas s'hydrater assez diminue donc drastiquement les performances de course et met votre santé en péril. Il faut donc boire. En rentrant d'une course j'ai soif comme pas possible et je peux facilement boire 1 litre d'eau. Ca me fait un peu ressembler à ça :
Grande question, mais combien faut-il boire Iscomigoo ? On entend souvent 1,5 litre. Oui c'est une moyenne et concrètement c'est tout à fait faisable dans la journée de boire cette quantité.
Il y a des aides, enfin si on est matheux.
Si vous êtes une femme multipliez par 19,27 votre poids et c'est en millilitre, attention pas en litre, la quantité que vous devez boire. Moi je fais 47 kg donc je dois boire un peu moins d'un litre. Il y a des jours où je bois bien plus que ça. Au travail j'ai toujours mon mug rempli d'eau.
Pour un homme, multipliez par 21,83.
Pourquoi de tels chiffres ? Iscomigoo n'en a aucune idée. IT'S SCIENCE MAN.
Il faut boire régulièrement tout au long de la journée. N'allez pas engloutir vos 1,5 litre d'un coup.
A noter que si vous avez soif c'est que vous êtes déjà déshydraté. Par contre vous pouvez ne pas avoir soif et être tout de même déshydraté. C'est pour ça qu'on force les personnes âgées à boire même si elles n'ont pas soif.
L'astuce pour savoir si vous buvez assez, regardez votre urine.
Si elle est clair et abondante, c'est bon signe. D'ailleurs il faudrait presque qu'elle ait la couleur de l'eau.
Si elle est foncée et très jaune voire orange, il faut boire.
Généralement l'urine du matin est d'ailleurs plus foncée que dans la journée si vous buvez correctement.
Petit conseil, buvez un grand verre d'eau au réveil et à jeun. Ca purifie tout votre organisme et ça l'hydrate.
En tout cas, mieux vaut boire plus que pas assez à part si vous ne pouvez pas aller faire pipi après, alors là votre vessie va exploser. Et ça c'est grave.
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